در طول روز چه مقدار کلسیم نیاز داریم؟ ما باید بدانیم که روزانه بدن ما چه مقدار نیاز داریم.انستیتوی ملی سلامت آمریکا، روزانه 1000 میلی‌گرم کلسیم برای زنان 19 تا 50 سال و 1200 میلی‌گرم کلسیم برای زنان 51 ساله و مسن‌تر پیشنهاد می‌کند.هر 120 گرم ماست شامل 207 میلی‌گرم کلسیم، یعنی یک‌پنجم از مقدار پیشنهادی در روز است. دیگر منابع سرشار از کلسیم عبارتند از شیر، پنیر،… Read Article →